Giữ Dáng

Diet tips:

1. Sử dụng đa dạng các loại trái cây và rau củ giúp bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
2. Chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa thấp và ít natri (muối).
3. Lựa chọn đa dạng các loại ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, yến mạch, diêm mạch, v.v.), protein nạc và các chế phẩm từ sữa ít béo.
4. Uống đủ nước.
5. Ngoài chế độ ăn uống, khuyến khích vận động khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.